La Gestalt-thérapie
Qu’est-ce que laGestalt-thérapie ?
La Gestalt-thérapie est une approche de psychothérapie qui s’intéresse à la personne dans son ensemble : ce qu’elle pense, ce qu’elle ressent, ce qu’elle vit dans son corps, son histoire, ses relations et la manière dont elle entre aujourd’hui en contact avec son environnement.
Elle ne cherche pas seulement à expliquer pourquoi une difficulté existe. Elle s’intéresse aussi à la façon dont elle se manifeste dans la vie actuelle : ce qui se répète, ce qui se bloque, ce qui devient automatique et ce qu’il devient difficile de faire autrement.
Une approche de la
personnedans son ensemble
- Pensées
- Émotions
- Corps
- Relations
- Environnement
Nous pouvons parfois avoir tendance à séparer ce que nous pensons, ce que nous ressentons et ce que notre corps exprime. La Gestalt-thérapie cherche au contraire à remettre ces différentes dimensions en relation.
Une pensée, une émotion, une sensation corporelle, une manière d’entrer en relation ou de se protéger peuvent alors être regardées comme différentes expressions d’une même expérience.
Il ne s’agit pas de vous enfermer dans une explication ou une manière d’être. Une personne évolue, s’ajuste et se transforme au contact de ce qu’elle vit et des relations qu’elle rencontre.
Retrouver de la cohérence ne signifie pas que tout doit devenir simple ou parfaitement ordonné. Il s’agit plutôt de pouvoir mieux reconnaître ce qui relie ce que l’on pense, ce que l’on ressent et la manière dont on agit.
Une approche néede plusieurs courants
La Gestalt-thérapie s’est développée au milieu du XXe siècle, notamment avec Fritz et Laura Perls et Paul Goodman. Elle s’est construite au croisement de plusieurs influences, parmi lesquelles la psychanalyse, la psychologie de la Gestalt, la phénoménologie, l’existentialisme et une conception globale de la personne.
Cette diversité se retrouve aujourd’hui dans une approche attentive à la fois aux pensées, aux émotions, aux sensations corporelles, aux relations et à l’environnement dans lequel chacun évolue.
Le présent sanseffacer le passé
Travailler dans l’ici et maintenant ne signifie pas oublier le passé.
Votre histoire a toute sa place dans la thérapie. Il peut être nécessaire de raconter, de revenir sur certains événements, de déposer ce qui a été vécu et de mettre progressivement du sens sur son parcours.
La Gestalt-thérapie s’intéresse également à la manière dont ce passé continue de vivre aujourd’hui : dans une relation, une peur, une façon de se protéger, de contrôler, de s’adapter ou de ne pas exprimer ce que l’on ressent.
Certaines façons de faire ont pu être nécessaires et protectrices à un moment de notre histoire. Elles peuvent devenir plus contraignantes lorsque nous continuons à les reproduire alors que notre situation a changé.
Le travail thérapeutique permet alors de prendre conscience de ce qui se rejoue dans le présent et d’explorer progressivement d’autres possibilités.
Expérimenter pourretrouver du mouvement
La Gestalt-thérapie ne repose donc pas uniquement sur la parole et la compréhension. La relation thérapeutique devient elle-même un espace dans lequel il est possible d’observer et d’expérimenter ce qui se passe.
Une émotion qui apparaît, un silence, une sensation corporelle, une hésitation ou une manière de se retenir peuvent devenir des points d’appui pour le travail thérapeutique.
Selon ce qui se présente, je peux également proposer des expériences de centrage, de méditation, d’attention au corps ou d’autres mises en situation. Elles ne constituent pas des exercices à réussir, mais des façons d’explorer autrement ce qui est vécu.
L’objectif n’est pas de remplacer une manière d’être par son contraire. Il est de retrouver suffisamment de mouvement pour pouvoir répondre différemment lorsque la situation le demande.
La liberté, ce n’est pas toujours de changer. C’est de pouvoir le faire quand la situation le demande.