Gérer votre stress et réguler vos émotions

Le stress et les émotions intenses peuvent devenir envahissants. Ils affectent notre sommeil, notre concentration, nos relations, et parfois même notre santé.

Le problème n’est pas d’avoir des émotions, mais de devoir sans cesse les contenir ou les cacher pour « tenir ».

Symptômes courants

• Sensation de surcharge mentale ou de tension constante.
• Fatigue chronique, irritabilité ou tristesse diffuse.
• Crises de larmes ou accès de colère difficilement contrôlables.
• Troubles du sommeil ou de l’alimentation.
• Difficulté à faire des choix ou à se poser.
• Besoin de tout contrôler ou, au contraire, sentiment d’impuissance.

Mon approche en Gestalt-thérapie

En Gestalt, nous ne cherchons pas à supprimer les émotions ou à « gérer » le stress comme on gérerait un agenda.

Nous apprenons à les écouter, à leur faire de la place, à en reconnaître les signaux.

En séance, je vous invite aussi à écouter ce que votre corps raconte quand les mots ne suffisent plus.

Dans un cadre bienveillant et à l’aide d’outil concret (médiation guidée - micro cours théoriques sur ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas, vous apprenez à vous réguler sans vous éteindre ni exploser.

Vous retrouvez ainsi un sentiment d’unité intérieure, plus de clarté, et une capacité à réagir avec souplesse aux aléas de la vie.